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Experimente: Shake com óleo de coco!

O óleo de coco possui uma quantidade importante de ácido láurico, substância antioxidante e anti-inflamatória que estimula o equilíbrio imunológico. Além disso, ajuda a combater bactérias, fungos e vírus, diminuindo os riscos de infecções. O óleo favorece o funcionamento do intestino e também aumenta a saciedade, podendo ser mais um aliado na sua dieta!

Confira abaixo a receita do Shake com óleo de coco!

Como consumir: de 1 a 3 colheres de sopa do óleo de coco, misturado no suco e no molho da salada. Você também pode usá-lo em receitas de bolo e moqueca.

Rende: 1 copo (300 ml)
Calorias: 210

Ingredientes
• 1/2 copo (100 ml) de suco de abacaxi
• 1 rodela pequena de abacaxi
• 1/2 xíc. (chá) de morango picado
• 1 col. (sobremesa) de óleo de coco extravirgem
• 1 col. (sobremesa) do mix com chia
• Gelo a gosto

Modo de fazer 
Bata todos os ingredientes no liquidificador e beba sem coar.

Saiba as vantagens do consumo da mandioca!

A mandioca é resistente, nutritiva, cheia de carboidratos especiais e, além disso, é barata. Foi eleita pela Organização das Nações Unidas o alimento do século 21 e possui diversas vantagens:

Possui dos tipos de carboidratos, a amilopectina e a amilose, que liberam a glicose mais lentamente para o corpo facilitano a digestão, evitando picos de açúcar no sangue e dando mais gás para o dia a dia. Por ser rica em fibras e isenta de glúten, não pesa tanto na digestão.

Ao contrário da batata, ela possui maior quantidade de vitaminas A,B1, B2 e C. A composição de carboidratos da raiz faz com que ela prolongue a saciedade e, isto é mais um fator que ajuda a quem se preocupa com o peso.

Além disso, a mandioca é indicada para os diabéticos, pois diferente de outras fontes de carboidratos, ela não causa picos de glicemia. Mas, por conter bastante esse nutriente, não é recomendado que a misture em refeições com depósitos de carboidratos como macarrão e arroz!

O que há em 100 g de mandioca?

Calorias (Kcal)……………………160

Proteínas (g)……………………..1,36

Lipídeos (g)……………………….0,28

Carboidratos (g)………………..38,06

Fibras (g)………………………….1,8

Cálcio (mg)…………………………16

Vitamina C (mg)…………………20,6

Mais uma dica para adicionar a um cardápio mais saudável!

 

 

Saiba quais alimentos possuem efeito emagrecedor!

Listamos abaixo alguns dos alimentos que podem auxiliar na hora de começar uma dieta:

Iogurte: Regulariza o funcionamento do aparelho digestivo e ajuda na redução dos gases e prisão de ventre. Ajuda a desinchar o intestino e a barriga também.

Pêra: Reduz a produção de gases, estimula o intestino, é rica em pectina, potássio e possui uma boa ação diurética, e é claro, desincha.

Melão, melancia, abacate, banana e manga: Ricos em potássio possuem um ótimo efeito diurético.

Água de coco: Além de ser diurética e anti-irritante da mucosa do intestino, possui diversos minerais e é fonte de potássio.

Maçã: Evita a formação de gases, pois seu alto teor de pectina auxilia a acelerar o trânsito intestinal, além de diminuir a acidez e sintomas do intestino irritável. Também é diurética.

Pepino: Ajuda a perder peso, pois também tem ação diurética, elimina toxinas e é uma grande fonte de minerais como o cálcio, o enxofre, o manganês e o potássio.

Fiquem atentos aos benefícios de cada um e acrescente-os nas suas refeições diárias!